“Jika orang membiarkan pemerintah memutuskan makanan apa yang mereka makan dan obat-obatan apa yang mereka ambil, tubuh mereka akan segera dalam keadaan yang sama menyedihkannya dengan jiwa-jiwa yang hidup di bawah tirani” – Thomas Jefferson
Apakah Anda mengatakan Anda berada di turnamen besar minggu ini? Anda benar-benar membutuhkan ini. Tidak hanya banyak uang yang dipertaruhkan, tetapi juga rasa hormat. Kemenangan adalah persis apa yang Anda butuhkan untuk kembali ke jalurnya. Anda cemas, tetapi juga bersemangat. Anda memiliki banyak energi sekarang, tetapi bagaimana dengan setelah 5 jam aksi nonstop poker? Anda tidak bisa membayangkan perasaan jatuh malu akan uang. Itulah hal terakhir yang Anda inginkan: tersingkir karena kesalahan kelelahan mental. Itu pernah terjadi sebelumnya. Mengapa ini tidak bisa terjadi lagi? Jangan khawatir tentang apa pun. Saya akan membagikan “resep untuk sukses” saya dengan Anda.
Rekomendasi di bawah ini dirancang khusus dengan mempertimbangkan pemain poker. Banyak energi untuk waktu yang lama. Tidak ada pasang surut. Pasokan energi yang konstan sepanjang turnamen. Saya pribadi menggunakan paket makanan yang mirip dengan yang di bawah ini sebelum semua presentasi dan proyek besar saya yang berlangsung sepanjang hari. Nutrisi dapat membuat dunia berbeda. Secara pribadi, saya dapat membuktikan perbedaan yang dimiliki oleh rencana nutrisi yang baik dalam kinerja mental. Bagi Anda, ini bisa berarti perbedaan antara pembelian $ 50 dan 6 jam hidup Anda atau pengembalian besar. Jangan membuat kesalahan itu.
Rencananya
Filosofi dasar di balik rencana makan yang dirancang di bawah ini adalah untuk meminimalkan fluktuasi BandarQQ Online gula darah sambil tetap menyediakan sumber karbohidrat konstan untuk produksi energi. Untuk orang awam: hindari tabrakan yang terkait dengan karbohidrat GI tinggi. Beberapa hal yang perlu diingat:
– otak bergantung pada glukosa (produk metabolisme karbohidrat yang terdegradasi) untuk produksi energi
– Karbohidrat dengan GI tinggi cenderung menyebabkan respons yang bagus terhadap insulin, menghasilkan rebound hipoglikemia (juga dikenal sebagai tabrakan). Karena itu, penting untuk menghindari makanan dengan indeks glikemik tinggi. Semburan energi awal tidak sebanding dengan risiko jatuh yang menakutkan.
– Penelitian telah menunjukkan bahwa masing-masing makronutrien (protein, karbohidrat dan lemak) memiliki efek peningkatan kognitif spesifik. Makanan yang mencakup ketiganya telah terbukti lebih unggul dari kinerja mental makanan yang hanya mencakup satu makronutrien
– Karena Anda akan bermain untuk waktu yang lama, lebih banyak energi yang dibutuhkan biasanya menghasilkan peningkatan produksi radikal bebas. Karena itu, penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan. Anda tidak ingin membunuh sel-sel otak Anda saat bermain.
Pra-turnamen tanpa-tidak
– Jangan pernah makan makanan atau minuman yang hanya mengandung karbohidrat dengan indeks glikemik tinggi. Saya tidak peduli apa yang dikatakan paket tentang energi. Produk-produk ini tidak diciptakan untuk energi yang dibutuhkan untuk turnamen poker. Poker adalah maraton, bukan lari cepat. Anda akan membutuhkan pasokan energi yang konstan, bukan suntikan energi.
– Jika Anda perlu minum energi, tunggu sampai akhir turnamen. Jika Anda minum satu selama awal atau tengah turnamen, Anda pasti akan tersandung ketika itu penting. Tidak ada yang lebih bergerak daripada menonton seorang pemain membuat kesalahan kritis selama uang karena kelelahan mental. Jika Anda menunggu sampai akhir, kami berharap akan jatuh setelah merayakan kemenangan besar Anda.
– Jika Anda mengonsumsi kafein atau nikotin secara teratur, sekarang bukan saatnya untuk berhenti. Menarik salah satu dari bahan-bahan ini bisa sangat merusak kinerja mental Anda. Pikirkan PMS.
– Gatorade, minuman ringan, cokelat, dll. Adalah pilihan yang sangat buruk. Mereka mengandung banyak karbohidrat GI tinggi. Anda pasti akan naik roller coaster gula darah jika Anda mengkonsumsi produk ini.
– Jika Anda lelah secara mental dan lelah makan, cobalah peppermint. Penelitian telah menunjukkan bahwa menghisap mint selama tugas kognitif sebenarnya dapat meningkatkan kinerja. Anda bisa melangkah lebih jauh dan mengunyah permen karet. Sejumlah penelitian telah menunjukkan manfaat mengunyah permen karet dibandingkan kinerja kognitif. Ambil kesempatan. Anda mungkin kaget.
